Die 16 besten Lebensmittel, die DHT blockieren, um Haarausfall bei Männern zu bekämpfen (2023)

Eine der begehrtesten Methoden zur Blockierung von DHT ist es, dies auf natürliche Weise über DHT-blockierende Lebensmittel zu tun. Es ist vernünftig zu glauben, dass das Blockieren natürlich Ihre erste Priorität ist.

Funktionieren diese Lebensmittel? Steckt dahinter eine Wissenschaft?

Am wichtigsten ist, gibt es effektivere und schnellere Möglichkeiten, Ihren männlichen Haarausfall zu besiegen?

DHT ist die Abkürzung für Dihydrotestosteron. Es ist ein Sexualhormon, das in großen Mengen bei Männern vorkommt, und es wird angenommen, dass es eine bedeutende Rolle bei der Entwicklung von männlichem Haarausfall spielt, der auch als androgenetische Alopezie oder androgenetische Alopezie bekannt ist.

Aufgrund dieser Verbindung konzentrieren sich viele Behandlungen für männlichen Haarausfall darauf, die DHT-Produktion zu reduzieren oder zu verhindern, dass sie die Kopfhaut beeinflusst, und somit ihre Auswirkungen auf Glatzenbildung und Haarausfall zu hemmen.

Zusammenfassung:

1. Die 3 besten bewährten Methoden zur Reduzierung von Haarausfall
2. Top 16 DHT blockierende Lebensmittel laut Wissenschaft
1. Zinkreiche Lebensmittel
2. Lycopinreiche Lebensmittel
3. Lysinreiche Lebensmittel
4. Koffein
5. Vitamin B6 und B12
6. Kürbissamen
7. Pygeum-Rinde
8. Biotin
9. Mandeln, Cashewnüsse und Erdnüsse
10. Möhren
11. Tomaten
12. Eier
13. Bananen
14. Austern
15. Mangos
16. Kurkuma, Ashwagandha, Shatavari und Jatamansi
3. Helfen DHT-blockierende Lebensmittel bei Haarausfall?(verschenken)
4. Wie wirken DHT-blockierende Lebensmittel?
5. Was ist DHT?
6. Warum sollten Sie DHT blockieren?
7. Wie beeinflusst DHT den Haarwachstumszyklus?
8. Abschließende Gedanken

Best3 bewährte Methoden zur Reduzierung von Haarausfall

Während die Lebensmittel helfen können, den Haarausfall zu reduzieren, bleiben sie weniger wirksam als streng erforschte Lösungen. Mit diesen Lösungen können Sie die Effektivität sicherstellen.

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2. Finasterid

Finasteridist ein pharmazeutisch entwickeltes Medikament, das sich als hochwirksam bei der Blockierung von DHT und der Reduzierung, ja sogar Umkehrung der Glatzenbildung bei Männern erwiesen hat. Finasterid-Moleküle binden an die Rezeptoren auf dem Haarfollikel, an die DHT bindet, um die Straffung der Follikel auszulösen. Durch die Bindung an diese Rezeptoren verhindert Finasterid, dass DHT dies tut und weiteren Haarausfall verursacht.

3. Minoxidil

Minoxidilist ein weiteres Medikament gegen Haarausfall. Im Gegensatz zu Finasterid blockiert es DHT nicht, aber es hilft der Kopfhaut, sich von DHT-induziertem Haarausfall zu erholen, indem es die Regeneration und neues Wachstum fördert. Wenn Minoxidil in Kombination mit Finasterid verwendet wird, hat es unglaubliche Auswirkungen auf die Genesung nach Haarausfall.

Top 16 DHT-blockierende Lebensmittel laut Wissenschaft

Hier ist unsere Top-Auswahl an DHT-Blocker-Lebensmitteln, die als natürliche DHT-Blocker wirken:

1. Zinkreiche Lebensmittel

Grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind reich an Zink und wirken als DHT-blockierende Lebensmittel. Sie können Zink auch aus Lebensmitteln wie Fleisch, Schalentieren, Hanfsamen, Kürbis, Kürbis, Sesamsamen, Nüssen, Käse, Milch, Eiern, Kartoffeln, dunkler Schokolade, weißen Pilzen, Vollkornprodukten wie Quinoa, Reis, Weizen und Hafer erhalten. und Hülsenfrüchte wie Erbsen, Erdnüsse, Sojabohnen, Kichererbsen und Linsen.

Die Einbeziehung jedes dieser Elemente als regelmäßiges Merkmal Ihrer Ernährung wird Ihrem Zinkspiegel den Schub geben, den er benötigt, um effektiv ein natürlicher DHT-Blocker zu sein.

2. Lebensmittel, die reich an Lycopin sind

Lycopin ist ein weiteres essentielles Mineral, das hilft, die Auswirkungen von DHT auf die Kopfhaut zu reduzieren. Lycopin ist in Hülle und Fülle in Guaven, Roter Bete, Karotten, Wassermelone, Grapefruit, Papaya, rotem Paprika, Kaki, Spargel, Rotkohl, Mangos und Tomaten enthalten.

Die meisten violetten, rötlichen oder orangefarbenen Frischprodukte enthalten Lycopin. Deshalb ist es wichtig, den Regenbogen zu essen. Der regelmäßige Verzehr dieses Lebensmittels kann helfen, DHT zu blockieren und die männliche Glatzenbildung zu verlangsamen oder sogar zu verhindern.

3. Lysinreiche Lebensmittel

Lysin ist ein weiteres natürliches DHT-blockierendes Mineral, an das Sie denken sollten, um Ihrem Haar seinen früheren Glanz zurückzugeben. Lysin ist in Leinsamen, Spirulina, Bockshornklee, Käse, rotem Fleisch, Geflügel, Fisch, Eiern, Sojabohnen, grünem Tee und Hülsenfrüchten wie Sojabohnen, Erbsen, Erdnüssen und Linsen enthalten.

Smoothies sind ein fantastischer und effektiver Weg, um reichlich Lysin, Lycopin und Zink in Ihre Ernährung aufzunehmen. Das Hinzufügen von Gemüse, Spirulina, Leinsamen und bunten Früchten stellt sicher, dass Sie all diese Nährstoffe in Ihre Ernährung aufnehmen, um den durch DHT verursachten Haarausfall einzudämmen, neben anderen großartigen gesundheitlichen Vorteilen als Bonus!

4. Koffein

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Koffein das Haar länger wachsen ließ, und es verlängerte auch die Wachstumsphase des Haarwachstumszyklus und förderte kräftigeres Haar, indem es die Produktion von Keratin, dem faserigen Protein, aus dem das Haar besteht, förderte. Der Konsum von Kaffee und Tee kann also die Auswirkungen von DHT bekämpfen.

Die Verwendung von Shampoos oder topischen Behandlungen, die Koffein enthalten, kann ebenfalls von Vorteil sein. Erwägen Sie hausgemachte Kaffeepeelings für Ihre Kopfhaut und entscheiden Sie sich täglich für Kaffee oder Tee, um Ihrem Haar den Wachstumsschub zu geben, den es braucht, um Haarausfall zu bekämpfen.

Koffein ist auch eine Chemikalie, die reichlich in DHT-Blockierungsshampoos vorkommt.

5. Vitamin B6 und B12

Vitamin B12 sowie Vitamin B6 können Haarausfall bekämpfen, indem sie die Durchblutung der Kopfhaut verbessern. Die Durchblutung ist ein wichtiger Aspekt einer gesunden Kopfhaut, und deshalb bieten wir speziell entwickelte Kopfhautmassagegeräte an, um die Durchblutung anzukurbeln und die Follikel mit Nährstoffen zu versorgen. Sie können Ihre durchblutungsfördernden B-Vitamine aus Lebensmitteln wie angereichertem Getreide, Sardinen und anderem Fisch, Rindfleisch, Milch und Milchprodukten sowie Eiern beziehen.

B-Vitamine sind aufgrund ihrer immunstärkenden Eigenschaften sicherlich eine Ergänzung für ältere Menschen, Veganer und Vegetarier wert, aber wenn es um die Vorteile für eine gesunde Haarpracht geht, lohnt es sich bereits, sich mit B-Vitamin-Ergänzungen einzudecken.

6. Kürbiskern

Ergänzend 400 mg vonKürbiskernöl blockiert nachweislich DHTund bewahren Sie Ihre Kopfhaut, indem Sie in einer Studie aus dem Jahr 2014 sogar die Haardichte um durchschnittlich 40 % erhöhen. Wenn Sie kein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, sollten Sie erwägen, Kürbiskerne zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen, um etwas mehr Crunch und einen DHT-blockierenden Schub zu erhalten.

7. Pygeumrinde

Pygmeum Bark ist ein beliebtes und weit verbreitetes homöopathisches Mittel gegen Haarausfall. Pygmeum-Rinde wird am häufigsten als orale Nahrungsergänzung verwendet und stammt vom afrikanischen Kirschbaum.

Pygmeum Bark ist in erster Linie eine Behandlung für Prostataerkrankungen, die durch DHT verursacht werden. Aus diesem Grund hat es auch Vorteile für die Haargesundheit. Als DHT-blockierendes Lebensmittel ist Pygmeum Bark auch eine wirksame Behandlung für hormonbedingten Haarausfall und kann Ihrer Kopfhaut helfen, sich zu erholen und Haarausfall zu stoppen.

8. Biotin

Biotin ist auch als Vitamin B-7 bekannt. Biotin, auch bekannt als Vitamin H, verbessert nachweislich das Haar- und Nagelwachstum. Die effektive Behandlung von Haarausfall hängt von zwei Dingen ab: Haarausfall verhindern und neues Wachstum fördern.Ergänzung von Biotinkönnte laut dieser Studie aus dem Jahr 2015 der Schlüssel zur Genesung sein, wenn man beides tut. Dieser duale Ansatz macht Biotin zu einem Schlüsselnahrungsmittel für die Behandlung von Haarausfall, das den Haarausfall verlangsamt und das Wachstum beschleunigtWiederherstellung der Haare.

Biotin kommt natürlich vor in:

• Leber.
• Nüsse & Nussbutter.
• Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte.
• Eigelb.
• Süßkartoffeln.
• Pilz.
• Brokkoli.
• Bananen.
• Hefe.
• Avocados

Ebenso ist Biotin in der Regel in vielen enthaltenDHT-Blocker-Shampooauf dem Markt.

9. Mandeln, Cashewnüsse und Erdnüsse

Mandeln, Cashewnüsse und Erdnüsse sind alle reich an B-Vitaminen und Zink, die beide, wie oben erwähnt, DHT-blockierende Substanzen sind. Eine Handvoll gemischter Nüsse ist auch ein toller gesunder Snack, daher sind sie ein Muss in der Speisekammer, wenn Sie versuchen, DHT auf natürliche Weise zu blockieren.

10. Karotten

Karotten sind nicht nur gut für gesunde Augen. Sie sind auch ziemlich effektiv bei der Reduzierung der 5-Alpha-Reduktase und der Blockierung von DHT. 5 Alpha-Reduktase ist das Enzym, das Testosteron in DHT umwandelt. Letztendlich ist es für die Produktion von DHT verantwortlich, und die Reduzierung Ihrer 5-Alpha-Reduktase reduziert Ihren DHT-Spiegel, was für eine großartige Haarpracht sorgt. Karotten sind auch reich an Lycopin, einem natürlichen DHT-Blocker, daher sind sie ein großartiges Gemüse, das Sie in Ihre Ernährung integrieren können, wenn Sie versuchen, den Haarausfall bei Männern zu verlangsamen oder zu reduzieren.

11. Tomaten

Tomaten sind ein weiteres Lebensmittel mit hohem Lycopingehalt. Mit einer guten Menge an DHT-blockierendem Lycopin gehen Tomaten das Problem an der Ursache an und tragen zu gesundem Haarwachstum und -erhaltung bei. Sie sind auch eine Schlüsselzutat in einer Reihe köstlicher Rezepte, damit Ihre Reise nach Haarausfall nicht langweilig und einfach sein muss!

12. Eier

Eier sind eher berüchtigt für ihren hohen Proteingehalt, aber sie sind auch eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, insbesondere Lysin, ein weiterer DHT-Blocker, der aus Lebensmitteln gewonnen wird. Halten Sie Ihre Proteinaufnahme hoch und reduzieren Sie gleichzeitig Ihren Haarausfall mit einem regelmäßigen Ei-Rezept in Ihrer Ernährung.

13. Bananen

Bananen sind randvoll mit Biotin und sie helfen auch, die Bildung von DHT aus Testosteron zu verhindern, indem sie Ihren 5-Alpha-Reduktase-Spiegel senken. Bananen sind auch super reich an Kalium, das die Durchblutung der Kopfhaut erhöht und hilft, mehr Nährstoffe und Sauerstoff zu den Follikeln zu bringen.

Bananen tragen auch zur Aufrechterhaltung eines gesunden DHT-Spiegels bei, indem sie Ihnen helfen, einen gesunden Darm zu entwickeln und Ihren Körper daran zu hindern, DHT zu überproduzieren. Bananen sind Ihr DHT-blockierendes Lebensmittel! Bewahren Sie etwas in Ihrer Speisekammer auf!

14. Mangos

Mangos sind eine weitere großartige Quelle für Lycopin, Vitamin C und Vitamin E, die alle helfen, Haarausfall zu bekämpfen, indem sie DHT blockieren und Entzündungen lindern. Lycopin blockiert DHT, während Vit C und Vit E die Kopfhaut beruhigen und Entzündungen für gesundes und glückliches Haar reduzieren.

15. Austern

Austern sind eher als Aphrodisiakum bekannt, aber sie helfen auch Ihrer Kopfhaut, sich von männlichem Haarausfall zu erholen. Austern sind super reich an Zink, besonders wenn sie roh verzehrt werden, da sie ihre Nährstoffe mit weniger Kochen behalten. Sie haben auch viel Kalium und Magnesium, die beide die Durchblutung verbessern, um die Versorgung der Haarfollikel der Kopfhaut mit Nährstoffen zu unterstützen.

Austern liefern auch eine Reihe anderer Vitamine und Mineralien, die für gesundes Haar notwendig sind, darunter Phosphor, Kupfer, Kalzium, Selen, Vitamin C und Vitamin E. Wie Bananen sind Austern ein Superfood für die Haargesundheit, das Sie häufiger essen sollten.

16. Kurkuma, Ashwagandha,Shatavari, UndJatamansi

KurkumaAshwaganda,Shatavari, UndJatamansisind allmächtige Superfoods, die natürliche Entzündungshemmer, Immunverstärker und Hormonregulatoren sind. Als solche sorgen sie für das dringend benötigte Gleichgewicht des männlichen Hormons und können helfen, die Glatzenbildung bei Männern zu verlangsamen, indem sie die DHT-Produktion regulieren. Sie sind fantastische und einfache Ergänzungen zu Smoothies, sodass Sie sich leicht und köstlich mit minimalem Nährstoffverlust beim Kochen satt bekommen.

WilleDHT-blockierende Lebensmittel helfen Ihrem Haarausfall?

Sowohl DHT-Blocker als auch -Hemmer können bei der Vorbeugung von Haarausfall und der Induktion des Haarwachstums hochwirksam sein, wenn DHT der Grund für Ihren Haarausfall ist.

Es gibt eine Fülle von Behandlungs- und Präventionsmethoden, die speziell auf DHT abzielen und verhindern, dass es sich an Rezeptoren auf Ihren Follikeln bindet und diese schwächt.

DHT-Blocker verhindern, dass DHT an Rezeptoren auf Ihren Haarfollikeln in Ihrer Kopfhaut bindet, während DHT-Hemmer die DHT-Produktion Ihres Körpers reduzieren, sodass weniger davon durch den Blutkreislauf fließt und überhaupt erst die Follikel erreicht.

DHT-Blocker und DHT-Hemmerkann nur helfen, wenn Sie an männlicher Alopezie leiden, die durch DHT und seine Auswirkungen auf die Kopfhaut verursacht wird.

Wenn Ihr Haarausfall durch etwas anderes verursacht wird, werden Ihnen DHT-Blocker und -Hemmer wahrscheinlich nicht viel helfen.

Dies sind einige andere Gründe für Glatzenbildung und Haarausfall:

• postpartale Alopezie
• Traktionsalopezie
• Medikament
• Trauma
• Kummer
• Haarausfall nach weiblichem Muster
• Autoimmunerkrankungen
• betonen

Wie wirken DHT-blockierende Lebensmittel?

Ein DHT-Blocker ist eine Verbindung, die helfen kann, die Produktion von DHT zu reduzieren oder zu verhindern, dass sich DHT in der Kopfhaut ansammelt.

Es gibt pharmazeutische Mittel, um DHT zu blockieren, aber viele bevorzugen natürliche Methoden, um ihren Haarausfall zu stoppen, ohne Medikamente oder Chemikalien.

Als etwas, das Sie Ihr ganzes Leben lang täglich konsumieren, hat Essen einen starken Einfluss auf alle Formen der Gesundheit, einschließlich der Gesundheit Ihres Haares und Ihrer Kopfhaut, und es ist eine der einfachsten, leichtesten und effektivsten Möglichkeiten, männliche Muster zu verlangsamen oder sogar zu verhindern Glatzenbildung und fördern neues Haarwachstum für ein gesundes, volles Haar.

Zu den DHT-blockierenden Lebensmitteln gehören unter anderem Kaffee, Kürbiskernöl, Sardinen, Müsli, Leinsamen, Spinat, Tomate, grüner Tee, und sie können auf natürliche und effektive Weise verhindern, dass sich DHT in Ihrer Kopfhaut ansammelt und Ihre Haarfollikel schädigt, was männliche Muster Glatzenbildung.

Es gibt ein paar Dinge, auf die Sie bei einem Lebensmittel achten können, die Ihnen helfen, festzustellen, ob es helfen kann, DHT zu blockieren und Haarausfall zu verhindern.

Was ist DHT?

DHT ist eines der Sexualhormone, auch bekannt als Androgene, die für die Entwicklung männlicher Eigenschaften während der Pubertät verantwortlich sind. Es bewirkt unter anderem eine tiefe Stimme, eine Zunahme der Muskelmasse und den Erhalt der Muskelmasse und eine vermehrte Körperbehaarung, um nur einige Beispiele zu nennen.

Nachdem ein Mann das Erwachsenenalter erreicht hat, trägt DHT dazu bei, diese Eigenschaften beizubehalten und fließt frei im Blutkreislauf durch den Körper, damit es seine Aufgabe erfüllen kann.

Warum sollten Sie DHT blockieren?

Während DHT sicherlich seine Vorteile hat,Wenn es durch den Blutkreislauf fließt und die Kopfhaut erreicht, haftet es an Rezeptoren auf Ihren Haarfollikeln und löst deren Schrumpfung aus. Wenn sie schrumpfen, werden sie schwächer und können die Haarsträhnen letztendlich schlechter halten. Dadurch fallen Ihre Haare aus.

DHT wirkt sich auf verschiedene Männer unterschiedlich aus und seine Beziehung zum Haarausfall hängt stark von Ihrer einzigartigen Genetik ab.

Wenn männliche Glatzenbildung in Ihrer Familie auftritt oder Sie bemerkt haben, dass Ihr Vater oder Großvater eine männliche Glatzenbildung hatte, wirkt sich DHT eher negativ auf Ihre Kopfhaut aus und verursacht Glatzenbildung als bei einem Mann ohne männliche Glatzenbildung in seiner Familie.

Wenn Sie Haarausfall in Ihrer Familie bemerkt haben, sollten Sie die Vorbeugung frühzeitig priorisieren, um die besten Ergebnisse und den Haarerhalt zu erzielen.

Aus diesem Grund suchen die Menschen nach einem wirksamen DHT-Blocker.

Wie beeinflusst DHT den Haarwachstumszyklus?

Auf einer gesunden Haarpracht durchläuft jede Strähne und jeder Follikel einen Wachstumszyklus, der zwischen zwei und sechs Jahren dauert. In jedem Zyklus wächst eine Haarsträhne aus dem Haarfollikel und fällt am Ende des Zyklus aus. Danach ruht der Follikel einige Monate lang, ohne neue Haare zu erzeugen, bevor eine weitere Strähne wächst und der Zyklus von vorne beginnt.

DHT beeinflusst den Haarwachstumszyklus, indem es ihn verkürzt. Wenn die männliche Glatzenbildung in Ihrer Familie vorkommt und Sie genetisch dafür prädisponiert sind, kann das Vorhandensein von DHT Ihren Haarwachstumszyklus verkürzen und Ihre Follikel schwächen, was letztendlich dazu führt, dass das Haar dünn und spröde wird und früher als gewöhnlich ausfällt.

Ein hoher DHT-Spiegel verlängert auch die Ruhezeit zwischen den Wachstumszyklen. Wenn Ihr Haar also schneller ausfällt, als es sich regenerieren kann, kommt es zu DHT-Haarausfall.

Abschließende Gedanken

DHT ist bei 66 % der Männer für Haarausfall verantwortlich, aber es kann mit DHT-blockierenden Lebensmitteln und einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung, DHT-blockierenden Medikamenten, Kopfhautmassage und unserer speziell formulierten Anti-Haarausfall-Haarpflegeroutine behandelt werden. Durch das Verständnis von DHT und seiner Verbindung zu Haarausfall haben Spezialisten Wege gefunden, Haarausfall durch DHT-blockierende Lebensmittel zu biohacken, sodass Sie sich Bissen für Bissen von Haarausfall erholen können.

Weiterlesen:

• Topische DHT-Blocker: Alles, was Sie wissen müssen
• Was ist DHT und wie kann man es reduzieren?
• 8 effektive Wege, um DHT von der Kopfhaut zu entfernen

Ressourcen

Fischer TW, Herczeg-Lisztes E, Funk W, Zillikens D, Bíró T, Paus R. „Differentiale Wirkungen von Koffein auf die Verlängerung des Haarschafts, die Matrix und die Keratinozytenproliferation der äußeren Wurzelscheide und die Transformation von Wachstumsfaktor-β2/Insulin-ähnlichem Wachstum Faktor-1-vermittelte Regulation des Haarzyklus in männlichen und weiblichen menschlichen Haarfollikeln in vitro."Br J Dermatol.Nov. 2014;171(5):1031-43. doi: 10.1111/bjd.13114. Epub 30. Oktober 2014. PMID: 24836650.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24836650/

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https://www.thehairphysio.com.au/wp-content/uploads/2018/05/Nutrition-in-Hair-loss-management.pdf